仕事行きたくない時の対処法7つ。人間関係のストレスで吐き気を感じるならもう限界!今すぐ転職して楽しく働こう!

「仕事行きたないよ・・」

と感じるなら今すぐ会社を辞めて転職すべき!

身体に異常が出るほどならば早く辞めたほうがいいに決まっています。

仕事をするということは、会社の同僚などの他人と関わりながら進めて行く必要がありますよね。

ですが人間関係や仕事内容に悩み「行きたくない」と思ったなら、あなたの感覚や心身のサインとして大切すべき。

「でも絶対に会社を辞めれない」

と無理し続けると、仕事のパフォーマンスが低下するだけではなく、健康もあなたの幸せも失うことにあるでしょう。

更に仕事のミスも発生し周囲の人のためにも良くないです。

「仕事に行きたくない!」という心の囁きを

「行かなくちゃいけない」という世間の論理に押さえつける必要なんてないんです。

無理に抑え続けると自分自身が大きく傷つくことになりますよ?

「仕事に行きたくない病」は心身ともに疲れているサイン。

そんな状態でパブロフの犬のように仕事に向かう状況は本当に幸せといえますか?

気持ちに無理に折り合い付けたり克服しようとする必要はありません。

答えが出せない葛藤があるなら逃げ出していいんです。

「仕事に行きたくない」という気持ちは、主に職場に問題がある場合が多いです。

例えばちょっとしたミスで必要以上に責められるといったことですね。

自分の意思とは関係なく、自分を傷つけられ「もう行きたくない」と感じるんです。

無理して仕事に行くことで待ち構えるプレッシャーに押しつぶされる人だっています。

潰されてしまう前に会社を辞めて環境を変えましょう!

本当の意味で周囲や社会に貢献出来る仕事を手にするべきだと思いませんか?

より良い明日を探してみましょう!

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仕事を辞めたい!と感じた時の心身の症状19個

仕事辞めたい人
仕事に行くのが辛すぎる

と仕事に行きたくない気持ちを無理して我慢し続けると下記のような症状が出てしまいます。

仕事が行きたくない時の症状
・悲観的な考え方
・何しても楽しめない
・寝付きが悪い。眠りが浅い
・夜中に何度も目が覚める
・朝方に目覚め暗い気分になる
・食欲湧かない
・めまいがする
・下痢が続く
・原因不明の腹痛
・体が常に怠い。疲れやすい
・イライラしやすく神経過敏
・朝憂鬱で気分重い。日中元気ない
・集中できない。根気ない
・なるべく人と関わりたくない
・意欲・ヤル気湧かない
・頭が重く立ちくらみ
・肩や背中が痛い
・寝汗が止まらない
・家族や友人との喧嘩が多い
・性欲が湧かず異性に興味がなくなった

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我慢し続けると鬱病にも!対策も紹介。やっぱり無理は禁物

お医者さん
鬱病ですね。無理しすぎでは?

「仕事辞めたいけど我慢しなくちゃ」

と限界まで頑張ってしまうと、鬱病にかかってしまう可能性だってあります。

鬱病になりやすい人の特徴や、対策なども紹介しときます!

鬱病なりやすい性格

鬱病になりやすい特徴
・生真面目
・完璧主義
・ストレス耐性低い
・頑固で柔軟性ない
・頼み事を断れない
・心配性
・気が優しすぎる

でも鬱病になっちゃった人もいると思うので、「対策」も合わせてチェックしといてください!

対策①投薬治療

抗うつ薬などの薬を処方してもらう方法ですね。

精神科を受診することで回復に向けた鬱病の治療を受けることが出来ます。

症状はある程度押さえられますけど、根本的解決は出来ないので誤魔化しながら仕事を続けないといけません。

「内心は仕事行きたくないんだけどな・・」

と思いながら無理して続ける人も多いです。

仕事は何とかこなせる状況なので無理しちゃうんですよね。。

でも1番の治療法はゆっくり休むことなので、投薬で鬱病の症状が改善されなければ休職がオススメです。

早く会社辞めたい人へ。退職理由を5つ紹介。人間関係や鬱病などの精神疾患で悩むなら今すぐ退職して転職しよう!
「早く会社辞めたい・・」 と体力的精神的に限界を感じ、今すぐ辞めて転職したい!と思っている人も多いと思います。 「でも引...

対策②性格を変える

鬱病になりやすい人は細かなことが気になる人。

ですので、ストレスを溜めやすい性格を思い切って変えることも1つの方法です。

「でも気になるんだから仕方ないじゃん!」

って思っちゃいますよね(笑)

分かります分かります。

でも何でも軽く受け流せて「人間関係のトラブルや挫折感も全然感じない!」

っていうおおらかな性格って憧れませんか?

さっき紹介した投薬での鬱病の治療は根本的に解決にはならないって書きました。

理由は、慣れ親しんだ性格を「簡単に変わらないから!」って変えようとしないと、ずっと鬱病を抱えたまま生きて行く必要があるんです。

ちょっとずつでいいので性格を変える1歩を踏み出してみませんか?

対策③鬱病の自分を受け入れ上手く付き合う

鬱で悩む人
鬱で仕事が出来ない自分は駄目だ・・

なんて思い込まないんでいいです!

鬱病の自分を否定したり「完治させないと駄目だっ!」なんて意気込む必要もありません。

人生80年長い目で見て上手く付き合う気持ちを持ってみて下さい。

諦めるわけではないので、決して後ろ向きじゃないです。

でも「絶対に治す!」なんて気負わないで下さいね。

意気込むと治るものも治りません。

鬱病は、擦り傷が治るような単純なものではないんです。

「鬱病になった自分」もあるがまま受け入れてみてください。

「病気になって災難だ!」

なんて避けられないことに気を病むのは辞めましょう。

抵抗するより、「鬱病も含めて自分なんだ!文句あるか!?」

くらい受け入れて自分自身に寄り添うことが最善の選択。

悩み、落ち込み、信頼できる家族や知人に何度も相談し流した涙もあったでしょう。

受け入れる心境にたどり着くことが出来れば、きっと楽になりますよ。

仕事辞めたい人へ。今すぐ転職すべきたった1つの理由。人間関係や鬱病で悩むくらいなら退職だ!ストレスで悩むな!
さっさと仕事を辞めろ! 「仕事辞めたい」 「仕事辞めたてのんびりしたい」 「介護が大変で辞めたい」 「結婚す...

対策④長期休職する

鬱病に関するデータ
・うつ病患者約100万人(2008年データ)
・15人に1人は生涯に一度は鬱病になる
・医師を受診しない鬱病患者は4人に3人

などなど。現代のストレス社会の影響を受けてうつ病患者は増え続けています。

「鬱病」

と診断されれば、最低3ヶ月以上の給食することをオススメします。

「でも休職したら会社で居場所がなくなるんじゃ?」

と不安に思いますよね。

ですが、復職後のことは復職したあとに考えるべき。

確かに以前と同じような仕事ができなくなるかもしれませんが、復職してから仕事を頑張って前のポジションを勝ち取ればいいだけ。

まずは心身の健康を取り戻すことが大事なんです。

 
鬱病の投薬治療の効果は一時的。根本的解決には性格を変えていくしかない。

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「仕事に行きたくない!」を気持ちへの手軽な対策方法6つ

「鬱病ではないけど、毎日仕事行きたくない!」

って感じる人もいますよね。

そんなあなたは今から紹介する手軽なリセット方法を試して見て下さい!

1,好きな音楽を聞いて気持ちを上げる

仕事辞めたい人
あー仕事行きたくない

と布団の中で感じ、ヤル気が起きない状態なら音楽を聴いてスイッチを入れてみましょう。

自分の好きな曲を聞くと不思議と憂鬱な気持ちが和らぐこともあります。

特に明るい曲が朝はオススメですね。

2,ストレッチで血行促進!

朝起きたときに簡単なストレッチをすると血行が促進されて寝起きの行動が楽になることだってあるんですよ!

朝の布団で簡単にストレッチするだけで、気持ちがポジティブになれればいいですよね。

3,発声して元気を出す

「今日もやるぞ!」

とあえて声に出すことでヤル気をアップさせることも出来ます。

有効な手軽な方法ですね。

ポジティブな言葉をつぶやいたり、明るい曲を口ずさむだけで効果を感じれることもあります。

声に出すことで不思議と憂鬱な気持ちが軽減されるんですよ!

自分が口に出すことは現実化する!

なんて言われるので、意識的に前向きな言葉を口に出してみましょう。

「怠い・・仕事行きたくない・・」

というネガティブワードを発したくなる気持ちもわかりますけどね(笑)

でもネガティブワードを吐き続けると

「やっぱり自分はつらい状況なんだな」

と再認識してしまい余計に辛くなってしまいます。

ですので、ネガティブワードは避けて、多少無理してでもポジティブワードを発声することを意識してみましょう。

4,ウォーキング

朝10分だけ早起きしてウォーキングするのも効果的。

運動はあなたも知っての通りリフレッシュ効果があります。

快感ホルモンが分泌されるので、鬱病の予防効果を発揮してくれます。

わざわざ1時間も朝早く起きる必要はありません。

少しだけ早起きして駅までの道を少し遠回りするだけでも効果を感じれますよ。

5,朝シャワーを浴びる

朝にシャワー浴びることで交感神経が刺激されるので強制的に体が活動的な状態になります。

「シャワーよりギリギリまで寝かせてよ・・」

と朝に時間確保するのが難しいという人もいるでしょう。

そんな場合は、仕事に行くのが憂鬱になりやすい休み明けの前日だけでも早く寝て時間を確保してみてください!

週初めのだけでも朝シャワー浴びるとシャキッ!と出来ますよ。

6,意識的に太陽光を浴び体内時計を整える

仕事辞めたい人
朝が苦手だなぁ・・

という人は特に太陽光を浴び睡眠の質を改善しましょう!

「仕事行きたくない」

「布団から出たくない」

という鬱病ほどではない軽度の人は、職場の人間関係などの外的要因が原因ではないです。

なので、しっかり睡眠をとって朝気分良く目覚めれば、行きたくない気持ちを軽減出来る可能性は高いです。

そのためにも普段から体内時計を整えることを意識しましょう。

毎朝カーテンを必ず開けて太陽光を浴びる習慣をつけてみてください。

太陽光は覚醒作用があり、セロトニンという幸せホルモンを分泌させることが出来るんです。

結果気持ち良い目覚めに繋がります。

「でも朝にのんびり日光浴してる時間ないよ!」

という人は光目覚まし時計がおすすめ。

体内時計をリセットするためには最低2500ルクス以上の明るさが必要とされているんですが、自宅の照明では700ルクス程度の明るさしか浴びれないんです。

太陽光の光に代用するためには、3500ルクス以上の明るさを出してくれる光目覚まし時計を使えば、毎朝の憂鬱な気持ちを軽減してくれますね。

睡眠の質改善&安眠効果
①寝る前にホットミルクを飲む
②満腹状態で寝るのはNG
③寝具を変える
④夜更かししない
⑤寝る前にスマホ使用しない
 
仕事が行きたくない憂鬱な気分は音楽やストレッチでリセットできる!
「ホントに転職出来た!」転職成功出来た人気の転職エージェントTOP3
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仕事に行きたくない病の原因6つと対処法。まずは原因を知ろう

1,ミスが原因で社内での人間関係が悪化

■原因

仕事辞めたい人
仕事でミスして居場所がない・・

とミスで人間関係が悪化して仕事に行きたくない!と考える人もいますよ。

「あいつミス多いよね・・」

とレッテルを貼られて後ろ指を刺されることや上司からの叱責は耐えきれなくなるんです。

特に仕事に慣れていない新入社員なら尚更傷つきます。

仕事のミスを必要以上に責められて、そこから引き起こる人間関係の悪化は辛すぎる。。

無視といった職場いじめにも発展するケースだってあります。

職場いじめで退職するしかない?泣き寝入りは禁物!職場いじめの11個の対処法を紹介。絶対に負けるな!
「職場で社内の人に1日中無視されていて辛い・・退職するしかないのかな・・」 「自分だけ間違った仕事の指示を出されて、ミスをする...

ミスを引き金に会社での居場所がなくなると会社に行きたくなくなるのは当然です。

■解決策

「絶対に同じミスはしねぇ!」

とミスを真摯に認めて、同じようにミスをしないように勤めるのが大事。

ミスは人を成長させてくれるものです!今までの色んな失敗を繰返して成長してきたでしょ?

ですが一度のミスに対して執拗に責められる職場であれば転職も検討した方がいいですね。

ミスをリカバリーしようと誠心誠意取り組んでいるのに、ミスを取り返せない職場居続けても仕方ないです。

自称パーフェクトな人間ばかりの職場なんてありませんからね!

 
仕事のミスは次回以降でリカバリー!ミスが取り返せない職場なんて転職だ!

2,仕事がつまらない!と感じている

■原因

仕事辞めたい人
ルーチンワークの仕事がつまらない

と指示されただけの仕事をこなすことに「やり甲斐を感じない!」という気持ちになっている人もいますよ。

「あぁまた今週も単調な仕事が待ってるのか・・」

と思うと気持ちが下がり仕事に行きたくなくない!と感じるのも当然です。

人は良くも悪くも飽きやすいものです。

ですので毎日毎日同じことの繰り返しでは希望を持てなくなるのも仕方ないでしょ!

■解決策

「仕事に飽きた!」

という対策方法は2つです。

状況を打破するために考え方を変えて対処するしかありません。

1つは、仕事を「作業」と切り替えて割り切ることです。

自分の仕事は「作業なんだ」と認識すれば、気持ちを楽に出来ますよ。

作業を繰り返す見返りとして給料だけ貰うようにすればいいんです。

機械的に物事を淡々とこなしていれば、面倒な人間関係でのトラブルに巻き込まれることもないでしょう。

今すぐ転職したい人へ。確実に年収アップさせる転職ノウハウを暴露。職場環境や収入に不満があるなら今すぐ転職活動を開始しよう!
「今すぐ転職したいなら、すぐに転職活動を始めなさい」 転職といっても具体的にどうしたら良いか分からず、切羽詰まった状況にならな...

もう1つの考え方は、「誰かの役に立っている!」と実感しながら仕事をすること。

あなたが今やっている仕事は世の中の誰かの役に立っていることは間違いないです。

ですので「じゃあもっと役立つにはどうしたら良い?」

と方法を考えることで、単調な仕事にも前向きに取り組めます。

以上2つは極端な解決策ですが、少しでも「仕事を楽しめる」ような方法を選んで試してみてくださいね!

 
仕事がつまらないなら「割り切り」か「周囲に役立つ」ことを考えて働いてみよう

3,通勤時間の長さネック!

■原因

仕事辞めたい人
1日何時間電車乗ってるんだよ!!

東京・大阪など都心部で勤務している人は通勤時間の長さもネックとなり辛いと感じるでしょう。

電車での移動時間は何も生み出さないので「無駄な時間!」と感じ誰だってイライラしますよね。

さらに満員電車で辛い思いをしながら仕事に向かわないといけない。

そんな状態で生産性の高い仕事なんて出来ると思いますか?

満員の通勤電車で、朝会社に着くともうクタクタ。

そこから日中の仕事でさらに疲労困憊。そして同じ間かけて自宅に帰る。

疲れ果てているので、家に帰っても食事して寝るだけ。

「あぁ明日も仕事だ・・早く寝ないと・・」

と疲れが取り切れないまま翌朝にはまた同じことの繰り返し。

疲労重ねる⇒電車乗る

こんな生活が何十年も続くと考えるだけで「もう仕事辞めて楽になりたい」って誰だって感じます。

■解決策

無駄な通勤時間を有意義なものにする方法を紹介します!

スマホで通勤時間を有効活用
①ネットニュースをチェックし情報収集
②文書や資料作成の雛形作成
③ToDorリスクをチェック

などなどあります。

「スマホ出せないくらいの満員電車なんだよ!」

というスマホが取り出せないほど混雑している場合、当然これらのことは不可能です。

さらに「電車で座れる状況ならとにかく眠りたい!」

と感じる人もいるでしょう。

スマホを使って効率的に時間が使えないとなると、通勤時間は無駄!以外の何物でもありません。

片道2時間の通勤時間の場合
・1日4時間無駄
・1週間28時間
・1ヶ月80時間
・年間40日間

これだけの時間のムダをしていると「仕事行きたくない!」と感じるのは当然。

「でも通勤時間ばっかりは解決できないでしょ?」

と感じる場合は下記の方法を試してみて下さい。

通勤時間が辛いときの対処法
①引越して住所を変える
②職場を変える
③働き方変える。定時帰り
④リモートワークをする

大手企業など中心にリモートワーク(在宅ワーク)を認めくれる会社も増えています。

自己管理能力なども必要になってきますが、出社が必要ではない職種ではない場合は会社に相談するのも1つの方法です。

 
通勤時間が辛いならスマホで情報収集!無理なら引越しやリモートワークを検討しよう

4,仕事量が多すぎて辞めたい!

■原因

仕事辞めたい人
作業量多すぎ・・

と依頼される仕事量がそもそも多すぎる場合、当然毎日締切に追われる状況になりますよね。

日々のプレッシャーから逃れたい気持ちが強くなってくると「もう仕事いきたくない!!」となっちゃいます。

もちろん程よいプレッシャーは成長にも繋がるので良いプレッシャーですよ。

でも過度なプレッシャーは私達の体に悪影響しか与えません。

ウォーキングなどの適度な運動が健康維持に良いけど、過度に運動するのは逆に健康に良くないことと同じです。

■解決策

「限界です!仕事量減らして下さい!」

自分の作業量が多すぎて辛くて苦しい気持ちは、正直に上司に相談して仕事量を減らしてもらいましょう。

人間は同時に多くのことは出来ませんよね。

1つずつの出来ることを積み重ねて成長していく生き物です。

結果的に時間の効率的な使い方を体で覚えていくんです。

ですが、一気にたくさんの仕事を依頼されても、体が悲鳴を上げて壊れてしまう可能性だってあるんです。

「自分の能力に対してこの仕事量って見合ってる?」

という自己管理能力と周囲の人を見ながら判断するようにしてくださいね。

「周りの方が自分より仕事出来るな・・」とプレッシャーには感じないで下さい。

ほんと働きすぎには注意ですよ!

過労が原因で体を壊すこともありますからね!

「仕事量が多いのは自分のせいかも?」

と原因が自分の場合は当然改善する努力が必要になります。

ですが、周囲がサポートしてくれないなど環境に原因がある時は「逃げ出す」選択も大事ですよ。

40代の転職成功のコツ。未経験でも正社員で年収100万アップさせた方法とは?40代女性の転職マル秘テクニックも公開!
「40代で転職なんて絶対無理だから定年まで今の会社で我慢するしかない・・俺の人生終わったな・・・」 なんて転職が出来ないと鼻か...

5,スランプで仕事でのパフォーマンスが上がらない

■原因

仕事辞めたい人
スランプだ・・結果がでない

と何をしても全くもって駄目な状態というのも当然あります。

仕事を必死になってこなしても成果にも評価にも繋がらない状態ですね。

スランプ状態の時は、精神的に落ち込みますし、仕事に向き合うのも嫌になってくるでしょう。

結果的に「仕事に行くのが辛い。行きたくない」と考えるようになってしまいます。

■解決策

スランプの1番の脱出方法は、思い切って休むことです。

スランプ状態は、前が見えなくなり、何が原因なのか?うまくいかないのか?を冷静に考えることが出来ません。

冷静になれないと仕事の結果が出ないことの焦りに繋がります。

焦ると自分の精神状態も保てなくなります。

そのことがまた何をやってを上手くいかない状況を作り出します。

完全に悪循環。

まずは「自分は今完全にスランプだな」と冷静に認識しましょう。

認識できたら即休憩!

「仕事のことは一切考えない!」

全て忘れてリフレッシュして下さい。

自分の仕事のことを見直す必要もなし!

何もかも忘れて頭の中を完全に空っぽにすること。

温泉や海外旅行に行き心身ともにリフレッシュしましょう。

爽快に気持ちが晴れれば、以前のパフォーマンスを発揮できます。

元々あなたがポテンシャルに溢れている人材なんですから。

6、会社の人間関係が悪すぎる!

■原因

仕事辞めたい人
ウチの会社陰口ばっかりだな

と社内の折り合いが悪いような職場も「仕事に行きたくない!」という感情が芽生えやすい原因です。

上司同僚部下などの人間関係は仕事を円滑に進めるためにもかなり重要です。

人間関係の辛さが、自分にとって仕事を辞めたいと感じる1番の原因なら退職するべき。

バロメーターとして職場に求める優先順位を書き出すのと冷静に判断出来ますよ。

■解決策

人間関係を解決する場合。

当たり前ですが、あなた自身に問題がある場合はすぐに直してください(笑)

  • 自分のワガママ
  • 傲慢さ
  • 怠慢な気持ち
  • 理解力の乏しさ

こういった態度は改めて勉強不足も解消していかないと、どの職場にいっても人間関係でモメますよ。

ですが、原因が外的要因にある場合。

例えば、会社の上司や同僚が自分に対して嫌がらせなどしてくる場合ですね。

その場合は立ち向かい戦いましょう。

「ちょっと聞いてくださいよ!!(怒)」

と上司の更に上司や人事に相談するのです。

同僚部下が原因の場合は、自分の上司ですね。

ただし相談相手のチョイスを間違わないように(笑)

あなたの敵となる人に相談してしまうと、あなたの職場での居場所は完全になくなってしまいます(笑)

相談しても、状況が全く改善されない場合は逃げる用意を始めて下さい。

その職場あなたに合わない職場です。

諦めて転職を視野に入れた行動を始めるべき。

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絶対試して!仕事に行きたくない時は考え方を変えてみよう

仕事をやめたい時はアナタ自身が変わるべき時

仕事辞めたい人
仕事行きたくねぇ・・

と思うのは、そもそも理想論を優先しすぎなんです。

世の中の多くの人が真面目でルールを理解することを重要性を心得ています。

みんながルールを守ることで得る利益を理解しているからですね!

「だから絶対会社に行かないといけなんだ・・」

と自分を無理やり奮い立たせて会社に向かう。

そもそもこの考え方自体に誤りがあるんです。

自分が本当に感じている「会社に行きたくない」気持ちを抑圧を続けることは、心身にネガティブな影響を与えます。

「行きたくない!」

と感じる仕事なら行く必要はありません。

仕事辞めたい新卒社員へ。入社半年で退職して1ヶ月以内に転職する方法とは?精神的にストレスを感じた状態で仕事を続ける必要なんてないんです!
「大学卒業して新卒で入社した会社で1年未満で辞めてしまったぁぁ!!」 「人間関係に悩んで、新卒で辞めたたけど、就職が決まらず現...

アナタ自身が「行きたくない」と感じるタイミングは何かを変えるべきタイミング。

あなたの無意識の心が優しく教えてくれているんです。

「行かなければいけない」

という義務感の論理に沿って、自分の体に鞭打つ必要なんてないんです。

仕事に対する心構えや生活環境、さらには同僚とのコミュニケーション方法。

これらの何かを変えるべき機会がやってきた!と前向きに捉えましょう。

 
義務感から仕事に行くべき!と感じる必要なし。仕事が嫌なのは環境や考え方を変えるべき良い機会

人生の主導権を自分に取り戻せ!他人の理想論なんて拒否!

会社の上司
張ってでも会社に来るのがサラリーマンだ!

と会社の上司は言うでしょう。

しかし、本来いくたくない場所に無理して行くべき必要なんてあるんでしょうか?

行きたくない会社になんて行かなくて良いと思いませんか?

「そんなこと言っても会社に行かないと生活出来ないだろ!ヽ(`Д´#)ノ」

と思うかもしれません。

でも本心は会社に行きたくないんでしょ。

常に自分に矛盾を感じ、葛藤を抱え混乱し苦しんでいるのが現代のサラリーマンです。

ですが「あなたの人生はあなた自身のもの!」

人生の主導権をあなた自身が握っていることを思い出しましょう!

他人主体の基準
・仕事に穴は困る!
・会社には来い!
・仕事を休むな!
・熱出てもサボるな

こういった会社の上司などの他者が自分に求める「~すべきだ」という基準に縛られないでくだい。

行動は自分で決定するものですよね?

自分の人生なんですから主体的な感覚で考えるべき。

意思を大切出来ないと、生きている確信がなくなってしまいます。

自分を大切に出来ない状態で生活をしていると、生き生きとした暮らしが出来ません。

何をしても喜びを感じなくなります。

思考停止した状態で「行かなければならない」と考えるのはNG。

「なぜ行かないといけないの?」

ということ自分自身に問いかけることが大事。

「家族や世間が~」という誰かの都合ではなく「自分が~したいんだ!」という主語が自分になるようにすべき。

辛いと感じるのもは、主導権が感覚を完全に失ってしまっていることが原因です。

言葉は本当に大事です。

主導権を自分で持つ考え方例
×⇒家族を養わなければいけない
○⇒家族を大事にしたいから働く!

こういった自分の意志を1番大切に出来る感覚を持つと、辛いと感じることは格段に減ってきます。

「自分の行動や考え方を取り戻す方法なんて分からない!」

という人も居ますよね。

具体的の方法を書いていきます!

 
人生の主導権は自分で持て!他者の価値観に縛られず主体的に考え行動しよう!


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自分の現在の状態を正確に把握しよう!

「自分のことは分かっているようで分かってない」

こういう人はほんと多いです。

自分に変化を起るのは自分の状態を正確に知ることが大事になってきます。

例えば、現在の仕事への満足度は100点満点中何点なのか?

自分自身に質問してみてください。

「仕事に行きたくない!」

とあなたは感じているんでしょうから間違いなく100点にはなりませんよね(笑)

で、点数をつけてみて、その点数を「何故つけたのか?」を自分で考えて見て下さい。

仕事への満足度指標
①給料は十分貰っているか
②残業時間は多くないか
③休日はあるか
④仕事内容は満足いくか
⑤職場の人間関係は良好か
⑥程よい緊張感で働けてるか
⑦ノルマはきつくないか
⑧上司からのプレッシャーはあるか
⑨プライベートも充実できる時間有るか

などの指標をもとに、細かく分析し点数化してください。

そうすると「自分にとっての不満点や問題点」が浮き彫りになってきます。

問題点が明らかになってくると

「自分の1番の悩みは上司との関係性だ!相談して見直してみよう」

と悩み解決を達成するためのヒントが見えてきます。

周囲に相談してみるのもいいでしょう。

1番駄目なのが「仕事行きたくない」で考えを止めてしまうこと。

「仕事に行くのか?行かないのか?」

という単純な選択肢ではなく、そこに至るまでの思考のプロセスが存在するはず。

その原因を明らかにしないと、「仕事に行きたくない!」という葛藤を解決することは出来ません。

問題点を整理できれば、「行きたくないと感じる原因」が分かり、問題解決に向けて何をすべきか自ずと分かるでしょう。

自分に問いかけて考えを整理するのは大変な作業です。

ですが葛藤を無理して抑制するより、問題点を明らかにすれば仕事に対しての希望も見てくるかもしれません。

「仕事に行くの嫌だなー」

と感じるのはGWなどの連休明けや、月曜日の休み明けの朝が多いですよね。

そんな時は、前の晩にでも紹介した「具体的に問題点や課題を見つけ出す」方法を試してみて下さい。

ちなみにこの方法は、「人生の輪」という有名なコーチング手法の1種です。

仕事以外の悩みの解決方法にも応用可能です。

生活全体に希望を取り戻すことも出来ますから、まずは原因をしっかり分析してみてくださいね!

 
自分に問いかけて悩みの原因を明らかにしよう!人生の輪というコーチング方法が有効

明るい未来をイメージしながら行動に落とし込む

「仕事にいきたくない!」

という葛藤やストレスや原因が分かってくればもう大丈夫。

「自分には生きる価値がない」といった間違った価値観も自然に消えていくでしょう。

原因と区別して整理出来るからです。

原因がわかれば、「じゃあこうすればいいじゃん♪」

何を変えるべきか自然にハッキリしていくでしょう。

悩みの原因を解決する方法
■ノルマきつい
⇒ノルマ達成のためのプラン
■プライベートない
⇒自由時間増やすため定時退社
■上司とのトラブル
⇒上司と関係改善のための話し合いor異動願い

このような具体的方法が導かれます。

「仕事を行きたくない」という感覚に引きずられ過ぎるのは良くないです。

具体的に行動を起こすモチベーションが湧いてこない場合はどうするか?

「行動を変えないといけなのはわかってるんだけど・・」

というヤル気が起きて来ない場合は、あなたの心身は限界を迎えている可能性が高いです。

「自分の行動や考え方を変えるぞ!」

というのは心身が健康で元気なときじゃないと難しいです。

心身の調子が悪いなら、リフレッシュして良い状態の時に実行して下さい。

リフレッシュは大事なので、少し休んでみる方法も大事。

休んでも疲れきった身体の調子が上がって来ないならもうその職場で頑張る必要はないです。

環境を変えて、全てリセットしてみましょう。

 
原因が分かれば具体的な行動!解決しなければ会社を休むなどリフレッシュしよう

自己否定禁止!解決できなくも能力不足ではない!

参照:シルク似顔絵マネジメント

仕事辞めたい人
行動して見たけどやっぱ駄目だ

と努力しても当然全ての問題が解決出来るわけではないですよね。

壁にぶち当たり、立ち止まってしまうことだってあると思います。

そんな時に

「やっぱり自分はダメな人間だ。。」

と自分の才能や能力不足を感じる必要はないですよ!

「一時的に、経験や知識が不足しているだけだ!」

とポジティブに考えることが大事。

解決すべき問題はハッキリしてますから、解決できる方法を改めて考えればいいだけの話。

  • イライラ
  • 無力感
  • 焦燥感
  • 自分の無力感に打ちひしがれる

こういったネガティブな感情は不要です。

「自分はまだ未熟だったな。でも次出来るように頑張るぞ!」

と一旦受け入れつつ、出来ることから目の前のことを地道にやっていくことが大事。

葛藤もあるとは思いますが一旦収めつつ、目の前の壁を一歩ずつ登って行くんです。

そうすれば必ず活路は見えてきます。

仮に失敗してもそれを糧にしてまた前にすすみます。

失敗を繰り返すことで成長し、自然と問題解決能力もついていきますよ。

上手く物事進まない場合
努力の方法に改善の余地あり。特定のやり方を繰返しても前進が実感出来ない場合。新しい方法に挑戦すべき。工夫したやり方で思わぬ発見を得る可能性も。

仕事に行きたくないなら行かなくてよし!

「色々方法試したけど、仕事行きたい気持ちにならねぇ!ヽ(`Д´#)ノ」

という場合。

行かなくていいです。

今の環境からすぐに離れて下さい。

今の職場はあなたが生き生きと輝くことが出来る場所ではないんです。

「仕事辞めたい」

と心の底から感じるのであれば辞めるのが良いです。

頑張っても頑張っても登れない壁も、長い人生の中で出てくるのは自然なこと。

そんな時は体を壊してまで、無理に登る必要はありません。

環境を変えて他の職場に行くことが1番の解決方法。

世の中には、経済産業省の調べでは日本国内には421万社も会社が存在します。

楽な仕事&バイト42選!正社員で楽で稼げる仕事がないと諦めてる?サビ残・ノルマなしで年間休日120日以上の仕事があるんです!!
「ブラック企業じゃなく、立ってるだけで給料貰えるような楽な仕事に就きたい!」 「複雑で面倒な人間関係がない、ストレスフリーな職...

それだかあれば自分を大切にできて、生き生きと輝ける会社が1社くらいあると思いませんか?

目の前の壁を超えれそうであれば頑張って超えればいいです。

会社の上司
与えられた場所で精一杯やるのが仕事だ!

「どんな壁でも絶対に乗り越えろ!その過程で体を壊しても会社は責任取らないけど」

なんて無責任な人を言う上司もいます。

このめちゃくちゃなサラリーマン理論に同意することを強要されるんです。

でも、与えられた場所やタイミング全てで結果を出せるわけないですよね。

人ぞれぞれ得意不得意があります。

上司からの、常に全力を出し結果を出しつ続けることを要請される無言の圧力は私達を苦しめます。

「仕事に行きたくない」

という悩みから、明らかな体調不良の症状が出ているようであればすぐに仕事を変えるべき。

仕事を変えるべきタイミング
①朝起きると鬱々とした気分
②原因不明の吐き気・腹痛で悩む
③死にたいと毎晩頭に浮かぶ

アナタの心身が明らかに仕事に行くことを拒否している状態です。

誰だって常に成長し続けるわけないんです!

色々と試しても「仕事に行きたくない!」なら、上司ではなくあなた自身で進退を決めましょう。

仕事辞めて転職するのが1番のオススメの方法です。

他人の考えに縛られたままでは、生き生きとした人生を歩むことは出来ません。

何よりもまず自分の命や健康を大切にしてくださいね。

 
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仕事に行きたくない!感じた人の体験談。無理を続けると大変なことに!

神経質な性格がストレスを感じやすい原因に

大手製薬メーカー勤務の41歳。営業マンです。

私は大学卒業後新卒社員として現在の会社に入社しました。

製薬メーカーというと研究職のイメージが強いですが私は文系なので、営業職の仕事です。

同じ営業職をしていた現在の妻とは、社内恋愛で結婚しました。

子供も出来ましたしマイホームも購入。

「思い描いていた何不自由無い理想の人生を歩んでいる!」とある時までは思っていました。

鬱病の症状が発症するまでは。。です。

就職7年目に突然鬱病を発症したんです。

私自身細かなことが気になる性格なので、ストレスを感じやすいんです。

ストレスで仕事を辞めたいなら今すぐ転職だ!今すぐ会社を辞めるべき4つの理由
「毎日朝起きたくない・・職場に行くのが辛い・・もう辞めたい・・」 「職場の人間関係がストレスで、原因不明に体調不良。今の仕事辞...

神経質であることは自分でも自覚は出来ています。

想定してない不足の自体に陥ると、パニックを起こしています!

妻からも「慌てないで。大丈夫だから」とよく言われます。

さらに厄介なのが、「周囲からどう思われているのか?」という他者からの評価を必要以上に気にしてしまいます。

そんな性格の私が、係長に任命されたんです。

初めての中間管理職で部下や上司の機嫌を伺いながらの生活は非常に神経をすり減らします。

気を使い続けるので会社に行くのが本当に辛かったです。

だって会社にいる時は、常に気を使い続けないといけませんからね。。

中間管理職は人によっては「責任ある立場を任せ貰えた!頑張るぜ!」とモチベーション高く仕事に臨める人もいるでしょう。

ですが、私のようなストレス耐性の低い人間は、職場でトラブルにいちいち気苦労を感じてしまうんです。

管理職なので、表情や態度に出すことは出来ませんが、辛いと毎日感じていました。

無理がたたったのか、ストレスから胃潰瘍の症状も出てきました。

この時は薬で症状を抑えましたが、お腹に残る不快感がまた私を苦しめるんです。

「胃潰瘍は完治しましたよ」

と医者には言われているのですが、吐き気や胃痛は相変わらず治りません。

これは仮面鬱病の症状みたいですね。

■仮面鬱病とは?

鬱病に通常みられる精神症状よりも、疲労感・睡眠障害・便秘など、さまざまな身体症状を強く訴える鬱病。鬱病が仮面をかぶっているという意味

参照:コトバンク

仮面うつ病の症状からまた胃潰瘍を発症という繰返し。

係長から課長に昇進したのですが、さらにストレスを感じる原因になります。

課長に昇進したので、わずかながら給料もアップして家族は喜んでくれました。

ですが、所詮は中小企業の課長です。生活が劇的に変わるほどの給料アップではありません。

責任だけが重くなったので、以前の係長のいくらかマシです。

ネットで調べてみると、「ピロリ菌を除去すると胃潰瘍がなくなる」と書いてあったので早速駆除治療を行うことに。

でも、全然胃潰瘍の症状は改善しません。

胃痛や吐き気は相変わらずで、治らず苦しむ毎日です。

中間管理職としてのストレスが限界!睡眠障害に

胃潰瘍の症状のストレスが、睡眠障害の兆候につながっていったんです。

8時間以上睡眠をとっても、1日中体がだるくてしんどい。。

夜もだんだんと寝れなくなってきた上に、朝方5時ころに不安感から何度も目が冷めてしまいます。

突然イライラしたり、理由なく不安な気持ちになったりします。

完全に躁鬱病ですね。。

睡眠不足なので、常に目眩や倦怠感で悩まされています。

私が毎日考えていたこと
①とにかく朝仕事に行きたくない
②午前中は帰りたいとずっと考えている
③夕方は帰れるから元気。翌朝は憂鬱

こんな毎日の繰返し。

そりゃ気分も落ち込みますひ、ストレスで夜も寝れなくなりますよね。

夜中に目覚めて結局朝まで一睡も出来ないなんてこともありました。

「こんな生活耐えれない!」

と感じたので心療内科を受診するとやっぱり鬱病の診断を受けました。

限界を感じ会社に休職届を提出

鬱病の診断を受けてからは医者から詳報された薬を服用して、誤魔化しながら仕事を続けていました。

ですが、やっぱり仕事の辛さは変わらなかったので、「自分鬱病なんです」と会社の上司や部下に告白し業務を調整しました。

「あの人サボりたいだけでしょ」

なんて部下から陰口を叩かれていて辛かったです。

そんな日々にいよいよ限界を迎えてきます。

朝本当に起きれなくなってしまい、毎日のように遅刻をするようになりました。

本来私は人にあまり興味がありません。

ですから上司から管理されるのも、部下を管理するのもしたくないんです。

完全に中間管理職には不向きです。

また性格的にも神経質すぎるので、自分自身の内的要因で作らなくていいストレスを作り出してしまっているんです。。

鬱病で常に悪い方法に考えてしまいますからね。

私が限界だと感じた時の思考
①今すぐ会社を逃げ出したい
②会社に行くくらいなら死にたい
③何もかも辞めて楽になりたい

抗不安剤や、アサモンという抗うつ剤も服用しましたが、耐性がついてしまい最後の方は全然効かなくなってきたんです。

さらに、抗うつ剤の副作用で今まで以上に睡眠不足になりました。

勤務中の営業車を運転してる時に、居眠り運転で事故りそうになったことも何度もあります。

上司に呼び出され何度も叱責を受けるうちに

「プチンッ」

と音を立てて緊張の糸が切れたんです。

「もうダメだ会社を休職しよう」

そう思ってからは、精神科の意志に鬱病の診断書を書いてもらい、会社に半年間の休職願いを出しました。

中間管理職のサラリーマンの私が、6ヶ月も給食するのは通常ありえません。

組織への影響も与えるのは大きすぎると感じました。

辞表も覚悟して、休職願いも書いたのですが、会社と上司はあっさり受理。

上司「大変だね。まっゆっくり休んでよ」

と暗におまえの代わりはいくらでもいるから別に戻ってこなくてもいいよ?という意思表示のように感じました。

所詮私なんか数ある使い捨ての人材の1人なんだと心底実感し、また落ち込みました。

結果半年休職した後に、ストレスを感じなじルート営業の仕事に転職しました。

給料は6割ほどになりましたが、定時帰りですし、職場の人間関係も良好なのでストレスなく生活出来ています。

この文章を読んでくれている人に伝えたいのは、「限界になるまで無理するな」ということです。

転職してストレスは感じなくなりましたが、未だに鬱病の薬は飲み続けて居ます。

薬を飲むのを止めると、すぐに症状が出てしまうんです。

以前と比較して服用の量は減りましたが、一生付き合っていかないと駄目なんだろうなと諦めています。

なので、私のようにならないためにも、鬱病になる前に、限界を感じる前に転職してストレスのない職場に移ることを強くオススメしたいですね。

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仕事を辞めた後の転職先はどうする!?4つの職種を紹介!

仕事をやめたい人
仕事を辞めた後の転職先はどうしたらいい?

と仕事を辞めても、生活していなかいといけませんから、早急に転職先を見つける必要がありますよね!

4つの職種を紹介しておきます!

1、独立開業する

「サラリーマンの生活はもう疲れた!」

というあなたは転職しても問題を解決出来ない可能性もあります。

そんなあなたが独立開業するという選択肢もあります。

「でも知識も経験もない!」

という場合はフランチャイズでの開業という方法も。

フランチャイズであればノウハウサポートを受けれるので、初心者でも安定感のある経営が出来るんです。

フランチャイズの業態
①中古買取ビジネス
②飲食店・ファストフードなど
③コンビニ
④学習塾

などなど。

フランチャイズの業態を比較出来るサイトもあるので、興味があればチェックしてみてもいいでしょう。

ただし、フランチャイズは大元の会社にフランチャイジー料金を払い続けるので搾取され続けます。

本質的にはサラリーマンと大差ないので、フランチャイズも大変ですよ。。

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2,フリーランスになる

「満員電車の通勤が辛い!」

という場合は自宅で仕事が出来るフリーランスという方法もあります。

今はクラウドワークスのようなクラウドソーシングサイトもあるので、営業力がなくても仕事を請け負えますね。

フリーランスの仕事内容
①デザイン
②ライティング
③翻訳
④テープ起こし
⑤アンケート回答

などがありますが仕事1本あたりの単価が数百円から数千円と単価が低いです。

フリーランスとして家族を食わしていくのは厳しいです。

デザイン力、エンジニアとしの経験など手に職があれば単価を上げることが出来ます。

ですが、特段のスキルがなければフリーランスはおすすめできません。

3,ネットショップなどネットビジネス

「ネットなら小資本で稼げるんじゃね?」

という考えは安易すぎます。

確かにリアルビジネスと比較すると初期投資が少なく、始めることが出来ます。

BASEなどの無料のサービスを使えば、誰でも出店できますからね。

他にも副業として人気のアフィリエイトなどもありますね。

趣味のブログで稼げる!など言われてます。

ですが、こういったネットビジネスで稼ぎ続けることが出来るのは元からネットに関する知識がある一握りの人だけ。

人生をかけるのはあまりにも無謀です。

手堅く毎月給料が貰える仕事がいいです。

給料が毎月入ってこないという新たなストレスを感じることになりますよ。

4、別の会社に転職する

仕事辞めたい人
自分なんかで転職出来るのかな?

と不安に感じる必要はありません。

世の中にはたくさんの会社があり、色々な種類の求人があるんです。

特に採用が活発化する、3-4月&9-10月は絶対に逃してはいけません!

「じゃあその時期から準備しよう♪」

という考えでは遅すぎ!

今すぐ応募書類や希望職種の選定などの準備が必要です。

「でも自分がどの程度企業から評価されるか分からない」

というあなたは、MIIDA(ミーダス)という無料のサービスを使ってみて下さい。

自分の市場価値や適正年収を調べることが出来るんです。

「応募書類を書こうにも自分の強みが分からないよ!」

というあなたは。リクルート社が提供しているグッドポイント診断をしてみましょう!

自己分析を通じてあなたの強みを把握できますよ。

「でも仕事を続けながら転職活動成功させる自信ないな・・・」

というあなたは

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転職活動を確実に成功させる方法たった1つの方法とは?

それは転職エージェント使うことです!

転職活動が上手く行かない人に限って独学で就職活動を進めようとするんです・・

と言う人におすすめの転職エージェントを紹介します。

ちなみに、転職エージェントに絶対登録するべきなのは

  • 仕事に時間を取られ活動できない
  • 転職活動を中途半端にしたくない
  • 会社に迷惑かけず両立したい
  • 就活で仕事のプライオリティを落としたくない
  • 情報収集・書類作成を休日にしたくない
  • 面接のスケジューリングしたくない

という人ですね。

要は「とにかく効率的に転職活動を進めたい」という人は絶対登録すべき!

転職エージェントというのは、あなたの専任のコンサルタントが「あなたが活躍できる業界や職種のアドバイス」「応募書類の添削」「面接対策」などを完全無料で行ってくれるんです。

私自身も転職の際にはDODAという業界大手の転職エージェントのサービスを利用しました。

登録した転職エージェントはDODAだけだったのですが、結果的に転職活動期間2か月にも関わらず、7社の内定を勝ち取ることが出来ました。

DODAが優れているな!感じた理由は下記になります。

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DODAが転職エージェントの中でも優れている理由3つ

理由①求人の8割が非公開求人

転職エージェントも私人身も複数登録しましたが、DODAが1番良かったなと感じた理由の1つが、「圧倒的な求人数の多さ」です。

DODAの求人の8割が非公開求人で、DODAに登録した人限定で応募できる求人ばかりです。

転職といえば、リクナビネクスト・マイナビ転職などの求人サイトが一般的ですが、求人サイトには掲載されていない求人がDODAにはたくさん紹介されています。

当然求人が多くなると、私たち求職者にとっては選択肢が増えるので、求人数の数に比例して内定数も増えていくことになります。

理由②大手企業なので安心して登録できる

DODAはテレビCMも放映しているパーソルキャリア(旧:インテリジェンス)という大手企業が提供しているサービスです。

やはり大手企業ですので、安心して転職支援サービスにも登録できます。

転職エージェントの仕事というのは、有料職業紹介事業という厚生労働書からの許認可を得れば誰でもできますし、社長1人だけの転職エージェントの会社といのも少なくないです。

小規模な転職エージェントは営業マンも少ないので、紹介してくれる求人数も圧倒的に不足。

また、個人情報の扱いに関しても大手企業ほど厳重ではないです。

その点から考えると、中小の転職エージェント会社に登録するメリットはなく、DODAのような大手企業へ登録する方が得策なんです。

DODAは資本金11億2700万円。従業員5,166名の超大手企業で綾野剛さんがテレビCMもやっている企業なので、安心出来ますね。

理由③在職中でも登録可能!

転職エージェントと聞くと、「退職済みの人しかサポートしてくれないのでは?」と感じるかもしれませんね。

でも、在職中でも当然登録してサポートしてくれるんですよ!

「仕事しながら転職活動する時間がない!」という人ほど転職エージェントのサービスは活用すべきです。

企業との面接の日程調整などの面倒な作業も代行してくれるので、あなたは現職の業務や面接対策・企業研究に集中出来ます。

なので、在職中「在職中だけど転職したらどんな評価を受けるかどうか相談したいな」という人も気軽に登録出来るんですよ!

理由④専任コンサルタントのアドバイスが適格すぎる

私自身何社か転職エージェントに登録しましたが、DODAの転職エージェントの専任コンサルタントの方の私へのアドバイスが適格過ぎました。

例えば、志望動機の考え方に下記のようにアドバイスしてくれます。

「現在の志望動機も悪くはないです。ですが、もっと企業に対してどういった価値を提供できるかを、ご自身の経験を交えて伝えるようにすると更に良くなります。」というアドバイスを受けました。

さらに、「ご自身が希望されている仕事は良く分かりました。ですが、企業様から評価されやす職種ですと○○の職種の方が向いていると感じます。

××という経験は転職市場でも非常に少ない特殊なスキルなので、このスキルをアピールされると希望年収より2割はアップ出来るはずです」などなど。

このように自分では気づかいアドバイスを的確にもらうことが出来たんです。

「やっぱり転職のプロは違うな~」と感心したことを覚えています。

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DODAへの無料の登録方法

ですので、早速DODAへ無料登録を行い、専任コンサルタントからアドバイスを受けるようしましょう!

まず、DODAの公式ホームページより登録画面に進み「氏名・年齢・住所・連絡先・直近の職歴・希望面談日」などの必須項目を入力しましょう。

面談は、DODAの全国7か所ある事務所に訪問しても良いですし、電話面談で登録を済ませても大丈夫です。

登録者の8割は電話での面談で登録を済ませる人も多いので、電話面談の希望日程などを「自由記入欄」に記載しておくと良いですよ。

登録後数時間後に、DODAの担当の方から電話で連絡が入ります。

面談日程の調整をその電話で行うということですね。面談日程を決めれば、後は面談日を待つだけです。

面談日までに必ず用意しておいた方がよいものは職務経歴書です。

職務経歴書がないと、いくら転職のプロであるDODAのコンサルタントの方でもあなたに適切なアドバイスや、求人を紹介することは出来ません。

経歴を元に、話が進みますので、当日円滑に登録が進むように、職務経歴書は用意しておきましょう。

そのあたりの必要書類の準備に関しても、DODAに登録したの電話で丁寧に説明してもらえます。

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転職は当然ですが、転職のプロに相談するのがベストです。

私自身、DODAへ登録して応募書類の添削をしてもらってから、書類選考の通過率が約5倍にアップしました。

転職エージェントののプロの視点は、本当にすごいんだなと感心しましたね。

いかに自分で作った応募書類の内容が穴だらけだったかということですが(笑)

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