仕事行きたくない時の対処法7つ。人間関係のストレスで吐き気を感じるならもう限界!今すぐ転職して楽しく働こう!

「仕事行きたくないよ・・」

と感じるなら今すぐ会社を辞めて転職すべき!

身体に異常が出るほどならば早く辞めたほうがいいに決まっています。

仕事って会社の同僚などの他人と関わりながら進めて行く必要がありますよね。

ですが人間関係や仕事内容に悩み「行きたくない」と思ったなら、あなたの感覚や心身のサインとして大切すべき。

「でも絶対に会社を辞めれない」

と無理し続けると、仕事のパフォーマンスが低下するだけではなく、健康もあなたの幸せも失うことにあるでしょう。

更に仕事のミスも発生し周囲の人のためにも良くないです。

「仕事に行きたくない!」という心の囁きを「行かなくちゃいけない」という世間の論理に押さえつける必要なんてないんです。

無理に抑え続けると自分自身が大きく傷つくことになりますよ?

「仕事に行きたくない病」は心身ともに疲れているサイン。

そんな状態でパブロフの犬のように仕事に向かう状況は本当に幸せといえますか?

気持ちに無理に折り合い付けたり克服しようとする必要はありません。

答えが出せない葛藤があるなら逃げ出していいんです。

無理して仕事に行くことで待ち構えるプレッシャーに押しつぶされる人だっています。

潰されてしまう前に会社を辞めて環境を変えましょう!

今回は下記を紹介しますね!参考にしてみてください。

  1. 仕事に行きたくない原因
  2. 仕事に行きたくない人が取るべき対策
  3. 退職した場合の転職先の探し方

⇒「会社に行くのが辛くて仕方なかったんですが、退職してからストレスが全くなくなりました!転職エージェントに相談したおかげで1ヶ月で転職先も決まりましたよ!(20代/男性)」

仕事を辞めたい!と感じた時の心身の症状19個

仕事辞めたい人
仕事に行くのが辛すぎる

と仕事に行きたくない気持ちを無理して我慢し続けると下記のような症状が出てしまいます。

下記の症状が1つでも出ている場合は体がSOSのサインを出している可能性も!

すぐに病院に行くなり、休職するなり対策をしてください!

仕事が行きたくない時の症状
・悲観的な考え方
・何しても楽しめない
・寝付きが悪い。眠りが浅い
・夜中に何度も目が覚める
・朝方に目覚め暗い気分になる
・食欲湧かない
・めまいがする
・下痢が続く
・原因不明の腹痛
・体が常に怠い。疲れやすい
・イライラしやすく神経過敏
・朝憂鬱で気分重い。日中元気ない
・集中できない。根気ない
・なるべく人と関わりたくない
・意欲・ヤル気湧かない
・頭が重く立ちくらみ
・肩や背中が痛い
・寝汗が止まらない
・家族や友人との喧嘩が多い
・性欲が湧かず異性に興味がなくなった

仕事に行きたくない病の原因6つと対処法。まずは原因を知ろう

1,ミスが原因で社内での人間関係が悪化

■原因

仕事辞めたい人
仕事でミスして居場所がない・・

とミスで人間関係が悪化して仕事に行きたくない!と考える人もいますよ。

「あいつミス多いよね・・」

とレッテルを貼られて後ろ指を刺されることや上司からの叱責は耐えきれなくなるんです。

特に仕事に慣れていない新入社員なら尚更傷つきます。

仕事のミスを必要以上に責められて、そこから引き起こる人間関係の悪化は辛すぎる。。

無視といった職場いじめにも発展するケースだってあります。

ミスを引き金に会社での居場所がなくなると会社に行きたくなくなるのは当然です。

■解決策

「絶対に同じミスはしねぇ!」

とミスを真摯に認めて、同じようにミスをしないように勤めるのが大事。

ミスは人を成長させてくれるものです!今までの色んな失敗を繰返して成長してきたでしょ?

ですが一度のミスに対して執拗に責められる職場であれば転職も検討した方がいいですね。

ミスをリカバリーしようと誠心誠意取り組んでいるのに、ミスを取り返せない職場居続けても仕方ないです。

自称パーフェクトな人間ばかりの職場なんてありませんからね!

⇒「毎日同じことの繰り返しで仕事に飽きてきたんです。。なので思い切って別の会社に転職!今は毎日会社に行くのが楽しいです♪(20代/男性)」

原因②仕事がつまらない!と感じている

■原因

仕事辞めたい人
ルーチンワークの仕事がつまらない

と指示されただけの仕事をこなすことに「やり甲斐を感じない!」という気持ちになっている人もいますよ。

「あぁまた今週も単調な仕事が待ってるのか・・」

と思うと気持ちが下がり仕事に行きたくなくない!と感じるのも当然です。

人は良くも悪くも飽きやすいものです。

ですので毎日毎日同じことの繰り返しでは希望を持てなくなるのも仕方ないでしょ!

■解決策

仕事に飽きた場合の対策方法は2つです。

状況を打破するために考え方を変えて対処するしかありません。

1つは、仕事を「作業」と切り替えて割り切ることです。

自分の仕事は「作業なんだ」と認識すれば、気持ちを楽に出来ますよ。

作業を繰り返す見返りとして給料だけ貰うようにすればいいんです。

機械的に物事を淡々とこなしていれば、面倒な人間関係でのトラブルに巻き込まれることもないでしょう。

もう1つの考え方は、「誰かの役に立っている!」と実感しながら仕事をすること。

あなたが今やっている仕事は世の中の誰かの役に立っていることは間違いないです。

ですので「じゃあもっと役立つにはどうしたら良い?」

と方法を考えることで、単調な仕事にも前向きに取り組めます。

以上2つは極端な解決策ですが、少しでも「仕事を楽しめる」ような方法を選んで試してみてくださいね!

方法③通勤時間の長さネック!

■原因

仕事辞めたい人
1日何時間電車乗ってるんだよ!!

東京・大阪など都心部で勤務している人は通勤時間の長さもネックとなり辛いと感じるでしょう。

電車での移動時間は何も生み出さないので「無駄な時間!」と感じ誰だってイライラしますよね。

さらに満員電車で辛い思いをしながら仕事に向かわないといけない。

そんな状態で生産性の高い仕事なんて出来ると思いますか?

満員の通勤電車で、朝会社に着くともうクタクタ。

そこから日中の仕事でさらに疲労困憊。そして同じ間かけて自宅に帰る。

疲れ果てているので、家に帰っても食事して寝るだけ。

「あぁ明日も仕事だ・・早く寝ないと・・」

と疲れが取り切れないまま翌朝にはまた同じことの繰り返し。

疲労重ねる⇒電車乗る

こんな生活が何十年も続くと考えるだけで「もう仕事辞めて楽になりたい」って誰だって感じます。

■解決策

無駄な通勤時間を有意義なものにする方法を紹介します!

スマホで通勤時間を有効活用
①ネットニュースをチェックし情報収集
②文書や資料作成の雛形作成
③ToDorリスクをチェック

などなどあります。

「スマホ出せないくらいの満員電車なんだよ!」

というスマホが取り出せないほど混雑している場合、当然これらのことは不可能です。

さらに「電車で座れる状況ならとにかく眠りたい!」

と感じる人もいるでしょう。

スマホを使って効率的に時間が使えないとなると、通勤時間は無駄!以外の何物でもありません。

片道2時間の通勤時間の場合
・1日4時間無駄
・1週間28時間
・1ヶ月80時間
・年間40日間

これだけの時間のムダをしていると「仕事行きたくない!」と感じるのは当然。

「でも通勤時間ばっかりは解決できないでしょ?」

と感じる場合は下記の方法を試してみて下さい。

通勤時間が辛いときの対処法
①引越して住所を変える
②職場を変える
③働き方変える。定時帰り
④リモートワークをする

大手企業など中心にリモートワーク(在宅ワーク)を認めくれる会社も増えています。

自己管理能力なども必要になってきますが、出社が必要ではない職種ではない場合は会社に相談するのも1つの方法です。

⇒「転職先が決まらなくて落ち込む毎日でした。でも友人に紹介してもらった転職エージェントのおかげでまた転職活動を頑張れたんです!(20代/女性)」

原因④仕事量が多すぎて辞めたい!

■原因

仕事辞めたい人
作業量多すぎ・・

と依頼される仕事量がそもそも多すぎる場合、当然毎日締切に追われる状況になりますよね。

日々のプレッシャーから逃れたい気持ちが強くなってくると「もう仕事いきたくない!!」となっちゃいます。

もちろん程よいプレッシャーは成長にも繋がるので良いプレッシャーですよ。

でも過度なプレッシャーは私達の体に悪影響しか与えません。

ウォーキングなどの適度な運動が健康維持に良いけど、過度に運動するのは逆に健康に良くないことと同じです。

■解決策

「限界です!仕事量減らして下さい!」

自分の作業量が多すぎて辛くて苦しい気持ちは、正直に上司に相談して仕事量を減らしてもらいましょう。

人間は同時に多くのことは出来ませんよね。

1つずつの出来ることを積み重ねて成長していく生き物です。

結果的に時間の効率的な使い方を体で覚えていくんです。

ですが、一気にたくさんの仕事を依頼されても、体が悲鳴を上げて壊れてしまう可能性だってあるんです。

「自分の能力に対してこの仕事量って見合ってる?」

という自己管理能力と周囲の人を見ながら判断するようにしてくださいね。

「周りの方が自分より仕事出来るな・・」とプレッシャーには感じないで下さい。

ほんと働きすぎには注意ですよ!

過労が原因で体を壊すこともありますからね!

「仕事量が多いのは自分のせいかも?」

と原因が自分の場合は当然改善する努力が必要になります。

ですが、周囲がサポートしてくれないなど環境に原因がある時は「逃げ出す」選択も大事ですよ。

原因⑤スランプで仕事でのパフォーマンスが上がらない

■原因

仕事辞めたい人
スランプだ・・結果がでない

と何をしても全くもって駄目な状態というのも当然あります。

仕事を必死になってこなしても成果にも評価にも繋がらない状態ですね。

スランプ状態の時は、精神的に落ち込みますし、仕事に向き合うのも嫌になってくるでしょう。

結果的に「仕事に行くのが辛い。行きたくない」と考えるようになってしまいます。

■解決策

スランプの1番の脱出方法は、思い切って休むことです。

スランプ状態は、前が見えなくなり、何が原因なのか?うまくいかないのか?を冷静に考えることが出来ません。

冷静になれないと仕事の結果が出ないことの焦りに繋がります。

焦ると自分の精神状態も保てなくなります。

そのことがまた何をやってを上手くいかない状況を作り出します。

完全に悪循環。

まずは「自分は今完全にスランプだな」と冷静に認識しましょう。

認識できたら即休憩!

「仕事のことは一切考えない!」

全て忘れてリフレッシュして下さい。

自分の仕事のことを見直す必要もなし!

何もかも忘れて頭の中を完全に空っぽにすること。

温泉や海外旅行に行き心身ともにリフレッシュしましょう。

爽快に気持ちが晴れれば、以前のパフォーマンスを発揮できます。

元々あなたがポテンシャルに溢れている人材なんですから。

原因⑥会社の人間関係が悪すぎる!

■原因

仕事辞めたい人
ウチの会社陰口ばっかりだな

と社内の折り合いが悪いような職場も「仕事に行きたくない!」という感情が芽生えやすい原因です。

上司同僚部下などの人間関係は仕事を円滑に進めるためにもかなり重要です。

人間関係の辛さが、自分にとって仕事を辞めたいと感じる1番の原因なら退職するべき。

バロメーターとして職場に求める優先順位を書き出すのと冷静に判断出来ますよ。

■解決策

人間関係を解決する場合。

当たり前ですが、あなた自身に問題がある場合はすぐに直してください(笑)

  • 自分のワガママ
  • 傲慢さ
  • 怠慢な気持ち
  • 理解力の乏しさ

こういった態度は改めて勉強不足も解消していかないと、どの職場にいっても人間関係でモメますよ。

ですが、原因が外的要因にある場合。

例えば、会社の上司や同僚が自分に対して嫌がらせなどしてくる場合ですね。

その場合は立ち向かい戦いましょう。

「ちょっと聞いてくださいよ!!(怒)」

と上司の更に上司や人事に相談するのです。

同僚部下が原因の場合は、自分の上司ですね。

ただし相談相手のチョイスを間違わないように(笑)

あなたの敵となる人に相談してしまうと、あなたの職場での居場所は完全になくなってしまいます(笑)

相談しても、状況が全く改善されない場合は逃げる用意を始めて下さい。

その職場あなたに合わない職場です。

諦めて転職を視野に入れた行動を始めるべき。

⇒「所属している部署の人間関係が最悪!どこの派閥に入るか?とかどうでもいい!と思って退職して転職しました。今の職場は煩わしい人間関係もないので楽ですね(20代/女性)」

仕事に行きたくない!感じた人の体験談。無理を続けると大変なことに!

神経質な性格がストレスを感じやすい原因に

大手製薬メーカー勤務の41歳。営業マンです。

私は大学卒業後新卒社員として現在の会社に入社しました。

製薬メーカーというと研究職のイメージが強いですが私は文系なので、営業職の仕事です。

同じ営業職をしていた現在の妻とは、社内恋愛で結婚しました。

子供も出来ましたしマイホームも購入。

「思い描いていた何不自由無い理想の人生を歩んでいる!」とある時までは思っていました。

鬱病の症状が発症するまでは。。です。

就職7年目に突然鬱病を発症したんです。

私自身細かなことが気になる性格なので、ストレスを感じやすいんです。

神経質であることは自分でも自覚は出来ています。

想定してない不足の自体に陥ると、パニックを起こしています!

妻からも「慌てないで。大丈夫だから」とよく言われます。

さらに厄介なのが、「周囲からどう思われているのか?」という他者からの評価を必要以上に気にしてしまいます。

そんな性格の私が、係長に任命されたんです。

初めての中間管理職で部下や上司の機嫌を伺いながらの生活は非常に神経をすり減らします。

気を使い続けるので会社に行くのが本当に辛かったです。

だって会社にいる時は、常に気を使い続けないといけませんからね。。

中間管理職は人によっては「責任ある立場を任せ貰えた!頑張るぜ!」とモチベーション高く仕事に臨める人もいるでしょう。

ですが、私のようなストレス耐性の低い人間は、職場でトラブルにいちいち気苦労を感じてしまうんです。

管理職なので、表情や態度に出すことは出来ませんが、辛いと毎日感じていました。

無理がたたったのか、ストレスから胃潰瘍の症状も出てきました。

この時は薬で症状を抑えましたが、お腹に残る不快感がまた私を苦しめるんです。

「胃潰瘍は完治しましたよ」

と医者には言われているのですが、吐き気や胃痛は相変わらず治りません

これは仮面鬱病の症状みたいですね。

仮面うつ病の症状からまた胃潰瘍を発症という繰返し。

係長から課長に昇進したのですが、さらにストレスを感じる原因になります。

課長に昇進したので、わずかながら給料もアップして家族は喜んでくれました。

ですが、所詮は中小企業の課長です。生活が劇的に変わるほどの給料アップではありません。

責任だけが重くなったので、以前の係長のいくらかマシです。

ネットで調べてみると、「ピロリ菌を除去すると胃潰瘍がなくなる」書いてあったので早速駆除治療を行うことに。

でも、全然胃潰瘍の症状は改善しません。

胃痛や吐き気は相変わらずで、治らず苦しむ毎日です。

中間管理職としてのストレスが限界!睡眠障害に

胃潰瘍の症状のストレスが、睡眠障害の兆候につながっていったんです。

8時間以上睡眠をとっても、1日中体がだるくてしんどい。。

夜もだんだんと寝れなくなってきた上に、朝方5時ころに不安感から何度も目が冷めてしまいます。

突然イライラしたり、理由なく不安な気持ちになったりします。

完全に躁鬱病ですね。。

睡眠不足なので、常に目眩や倦怠感で悩まされています。

私が毎日考えていたこと
①とにかく朝仕事に行きたくない
②午前中は帰りたいとずっと考えている
③夕方は帰れるから元気。翌朝は憂鬱

こんな毎日の繰返し。

そりゃ気分も落ち込みますひ、ストレスで夜も寝れなくなりますよね。

夜中に目覚めて結局朝まで一睡も出来ないなんてこともありました。

「こんな生活耐えれない!」

と感じたので心療内科を受診するとやっぱり鬱病の診断を受けました。

限界を感じ会社に休職届を提出

鬱病の診断を受けてからは医者から詳報された薬を服用して、誤魔化しながら仕事を続けていました。

ですが、やっぱり仕事の辛さは変わらなかったので、自分鬱病なんです」と会社の上司や部下に告白し業務を調整しました。

「あの人サボりたいだけでしょ」

なんて部下から陰口を叩かれていて辛かったです。

そんな日々にいよいよ限界を迎えてきます。

朝本当に起きれなくなってしまい、毎日のように遅刻をするようになりました。

本来私は人にあまり興味がありません。

ですから上司から管理されるのも、部下を管理するのもしたくないんです。

完全に中間管理職には不向きです。

また性格的にも神経質すぎるので、自分自身の内的要因で作らなくていいストレスを作り出してしまっているんです。。

鬱病で常に悪い方法に考えてしまいますからね。

私が限界だと感じた時の思考
①今すぐ会社を逃げ出したい
②会社に行くくらいなら死にたい
③何もかも辞めて楽になりたい

抗不安剤や、アサモンという抗うつ剤も服用しましたが、耐性がついてしまい最後の方は全然効かなくなってきたんです。

さらに、抗うつ剤の副作用で今まで以上に睡眠不足になりました。

勤務中の営業車を運転してる時に、居眠り運転で事故りそうになったことも何度もあります。

上司に呼び出され何度も叱責を受けるうちに

「プチンッ」

と音を立てて緊張の糸が切れたんです。

「もうダメだ会社を休職しよう」

そう思ってからは、精神科の意志に鬱病の診断書を書いてもらい、会社に半年間の休職願いを出しました。

中間管理職のサラリーマンの私が、6ヶ月も給食するのは通常ありえません。

組織への影響も与えるのは大きすぎると感じました。

辞表も覚悟して、休職願いも書いたのですが、会社と上司はあっさり受理。

上司「大変だね。まっゆっくり休んでよ」

と暗におまえの代わりはいくらでもいるから別に戻ってこなくてもいいよ?という意思表示のように感じました。

所詮私なんか数ある使い捨ての人材の1人なんだと心底実感し、また落ち込みました。

結果半年休職した後に、ストレスを感じなじルート営業の仕事に転職しました。

給料は6割ほどになりましたが、定時帰りですし、職場の人間関係も良好なのでストレスなく生活出来ています。

この文章を読んでくれている人に伝えたいのは、「限界になるまで無理するな」ということです。

転職してストレスは感じなくなりましたが、未だに鬱病の薬は飲み続けて居ます。

薬を飲むのを止めると、すぐに症状が出てしまうんです。

以前と比較して服用の量は減りましたが、一生付き合っていかないと駄目なんだろうなと諦めています。

なので、私のようにならないためにも、鬱病になる前に、限界を感じる前に転職してストレスのない職場に移ることを強くオススメしたいですね。

⇒「面接がとにかく苦手で落ちまくり・・・でも転職エージェントの模擬面接のおかげでコツを掴んだ感じがしましたよ!(20代/男性)」

我慢し続けると鬱病にも!対策も紹介。やっぱり無理は禁物

お医者さん
鬱病ですね。無理しすぎでは?

「仕事辞めたいけど我慢しなくちゃ」

と限界まで頑張ってしまうと、鬱病にかかってしまう可能性だってあります。

鬱病になりやすい人の特徴や、対策なども紹介しときます!

鬱病なりやすい性格

鬱病になりやすい特徴
・生真面目
・完璧主義
・ストレス耐性低い
・頑固で柔軟性ない
・頼み事を断れない
・心配性
・気が優しすぎる

でも鬱病になっちゃった人もいると思うので、「対策」も合わせてチェックしといてください!

対策①投薬治療

抗うつ薬などの薬を処方してもらう方法ですね。

精神科を受診することで回復に向けた鬱病の治療を受けることが出来ます。

症状はある程度押さえられますけど、根本的解決は出来ないので誤魔化しながら仕事を続けないといけません。

「内心は仕事行きたくないんだけどな・・」

と思いながら無理して続ける人も多いです。

仕事は何とかこなせる状況なので無理しちゃうんですよね。。

でも1番の治療法はゆっくり休むことなので、投薬で鬱病の症状が改善されなければ休職がオススメです。

早く会社辞めたい人へ。退職理由を5つ紹介。人間関係や鬱病などの精神疾患で悩むなら今すぐ退職して転職しよう!
「早く会社辞めたい・・」 と体力的精神的に限界を感じ、今すぐ会社を辞めて転職したい!と思っている人も多いと思います。 「でも引継ぎの...

対策②性格を変える

鬱病になりやすい人は細かなことが気になる人。

ですので、ストレスを溜めやすい性格を思い切って変えることも1つの方法です。

「でも気になるんだから仕方ないじゃん!」

って思っちゃいますよね(笑)

分かります分かります。

でも何でも軽く受け流せて「人間関係のトラブルや挫折感も全然感じない!」

っていうおおらかな性格って憧れませんか?

さっき紹介した投薬での鬱病の治療は根本的に解決にはならないって書きました。

理由は、慣れ親しんだ性格を「簡単に変わらないから!」って変えようとしないと、ずっと鬱病を抱えたまま生きて行く必要があるんです。

ちょっとずつでいいので性格を変える1歩を踏み出してみませんか?

対策③鬱病の自分を受け入れ上手く付き合う

鬱で悩む人
鬱で仕事が出来ない自分は駄目だ・・

なんて思い込まないんでいいです!

鬱病の自分を否定したり「完治させないと駄目だっ!」なんて意気込む必要もありません。

人生80年長い目で見て上手く付き合う気持ちを持ってみて下さい。

諦めるわけではないので、決して後ろ向きじゃないです。

でも「絶対に治す!」なんて気負わないで下さいね。

意気込むと治るものも治りません。

鬱病は、擦り傷が治るような単純なものではないんです。

「鬱病になった自分」もあるがまま受け入れてみてください。

「病気になって災難だ!」

なんて避けられないことに気を病むのは辞めましょう。

抵抗するより、「鬱病も含めて自分なんだ!文句あるか!?」

くらい受け入れて自分自身に寄り添うことが最善の選択。

悩み、落ち込み、信頼できる家族や知人に何度も相談し流した涙もあったでしょう。

受け入れる心境にたどり着くことが出来れば、きっと楽になりますよ。

対策④長期休職する

鬱病に関するデータ
・うつ病患者約100万人(2008年データ)
・15人に1人は生涯に一度は鬱病になる
・医師を受診しない鬱病患者は4人に3人

などなど。現代のストレス社会の影響を受けてうつ病患者は増え続けています。

鬱病」と診断されれば、最低3ヶ月以上の休職することをオススメします。

「でも休職したら会社で居場所がなくなるんじゃ?」

と不安に思いますよね。

ですが、復職後のことは復職したあとに考えるべき。

確かに以前と同じような仕事ができなくなるかもしれませんが、復職してから仕事を頑張って前のポジションを勝ち取ればいいだけ。

まずは心身の健康を取り戻すことが大事なんです。

⇒「転職エージェントに登録するまでは自分の強み・弱みは分かりませんでした!でも自己分析をサポートしてもらったおかげで内定もゲットできましたよ!(30代/男性)」

「仕事に行きたくない!」を気持ちへの手軽な対策方法6つ

「鬱病ではないけど、毎日仕事行きたくない!」

って感じる人もいますよね。

そんなあなたは今から紹介する手軽なリセット方法を試して見て下さい!

方法①好きな音楽を聞いて気持ちを上げる

仕事辞めたい人
あー仕事行きたくない

と布団の中で感じ、ヤル気が起きない状態なら音楽を聴いてスイッチを入れてみましょう。

自分の好きな曲を聞くと不思議と憂鬱な気持ちが和らぐこともあります。

特に明るい曲が朝はオススメですね。

2,ストレッチで血行促進!

朝起きたときに簡単なストレッチをすると血行が促進されて寝起きの行動が楽になることだってあるんですよ!

朝の布団で簡単にストレッチするだけで、気持ちがポジティブになれればいいですよね。

3,発声して元気を出す


「今日もやるぞ!」

とあえて声に出すことでヤル気をアップさせることも出来ます。

有効な手軽な方法ですね。

ポジティブな言葉をつぶやいたり、明るい曲を口ずさむだけで効果を感じれることもあります。

声に出すことで不思議と憂鬱な気持ちが軽減されるんですよ!

自分が口に出すことは現実化する!

なんて言われるので、意識的に前向きな言葉を口に出してみましょう。

「怠い・・仕事行きたくない・・」

というネガティブワードを発したくなる気持ちもわかりますけどね(笑)

でもネガティブワードを吐き続けると

「やっぱり自分はつらい状況なんだな」

と再認識してしまい余計に辛くなってしまいます。

ですので、ネガティブワードは避けて、多少無理してでもポジティブワードを発声することを意識してみましょう。

4,ウォーキング

朝10分だけ早起きしてウォーキングするのも効果的。

運動はあなたも知っての通りリフレッシュ効果があります。

快感ホルモンが分泌されるので、鬱病の予防効果を発揮してくれます。

わざわざ1時間も朝早く起きる必要はありません。

少しだけ早起きして駅までの道を少し遠回りするだけでも効果を感じれますよ。

5,朝シャワーを浴びる

朝にシャワー浴びることで交感神経が刺激されるので強制的に体が活動的な状態になります。

「シャワーよりギリギリまで寝かせてよ・・」

と朝に時間確保するのが難しいという人もいるでしょう。

そんな場合は、仕事に行くのが憂鬱になりやすい休み明けの前日だけでも早く寝て時間を確保してみてください!

週初めのだけでも朝シャワー浴びるとシャキッ!と出来ますよ。

6,意識的に太陽光を浴び体内時計を整える

仕事辞めたい人
朝が苦手だなぁ・・

という人は特に太陽光を浴び睡眠の質を改善しましょう!

「仕事行きたくない」
「布団から出たくない」

という鬱病ほどではない軽度の人は、職場の人間関係などの外的要因が原因ではないです。

なので、しっかり睡眠をとって朝気分良く目覚めれば、行きたくない気持ちを軽減出来る可能性は高いです。

そのためにも普段から体内時計を整えることを意識しましょう。

毎朝カーテンを必ず開けて太陽光を浴びる習慣をつけてみてください。

太陽光は覚醒作用があり、セロトニンという幸せホルモンを分泌させることが出来るんです。

結果気持ち良い目覚めに繋がります。

「でも朝にのんびり日光浴してる時間ないよ!」

という人は光目覚まし時計がおすすめ。

体内時計をリセットするためには最低2500ルクス以上の明るさが必要とされているんですが、自宅の照明では700ルクス程度の明るさしか浴びれないんです。

太陽光の光に代用するためには、3500ルクス以上の明るさを出してくれる光目覚まし時計を使えば、毎朝の憂鬱な気持ちを軽減してくれますね。

睡眠の質改善&安眠効果
①寝る前にホットミルクを飲む
②満腹状態で寝るのはNG
③寝具を変える
④夜更かししない
⑤寝る前にスマホ使用しない
 

仕事を辞めた後の転職先はどうする!?4つの職種を紹介!

仕事をやめたい人
仕事を辞めた後の転職先はどうしたらいい?

と仕事を辞めても、生活していなかいといけませんから、早急に転職先を見つける必要がありますよね!

4つの職種を紹介しておきます!

転職先①独立開業する


「サラリーマンの生活はもう疲れた!」

というあなたは転職しても問題を解決出来ない可能性もあります。

そんなあなたが独立開業するという選択肢もあります。

「でも知識も経験もない!」

という場合はフランチャイズでの開業という方法も。

フランチャイズであればノウハウサポートを受けれるので、初心者でも安定感のある経営が出来るんです。

フランチャイズの業態
①中古買取ビジネス
②飲食店・ファストフードなど
③コンビニ
④学習塾

などなど。

フランチャイズの業態を比較出来るサイトもあるので、興味があればチェックしてみてもいいでしょう。

ただし、フランチャイズは大元の会社にフランチャイジー料金を払い続けるので搾取され続けます。

本質的にはサラリーマンと大差ないので、フランチャイズも大変ですよ。。

【フランチャイズサポート】の詳細をチェックしてみる

転職先②フリーランスになる


「満員電車の通勤が辛い!」

という場合は自宅で仕事が出来るフリーランスという方法もあります。

今はクラウドワークスのようなクラウドソーシングサイトもあるので、営業力がなくても仕事を請け負えますね。

フリーランスの仕事内容
①デザイン
②ライティング
③翻訳
④テープ起こし
⑤アンケート回答

などがありますが仕事1本あたりの単価が数百円から数千円と単価が低いです。

フリーランスとして家族を食わしていくのは厳しいです。

デザイン力、エンジニアとしの経験など手に職があれば単価を上げることが出来ます。

ですが、特段のスキルがなければフリーランスはおすすめできません。

転職先③ネットショップなどネットビジネス


「ネットなら小資本で稼げるんじゃね?」

という考えは安易すぎます。

確かにリアルビジネスと比較すると初期投資が少なく、始めることが出来ます。

BASEなどの無料のサービスを使えば、誰でも出店できますからね。

他にも副業として人気のアフィリエイトなどもありますね。

趣味のブログで稼げる!など言われてます。

ですが、こういったネットビジネスで稼ぎ続けることが出来るのは元からネットに関する知識がある一握りの人だけ。

人生をかけるのはあまりにも無謀です。

手堅く毎月給料が貰える仕事がいいです。

給料が毎月入ってこないという新たなストレスを感じることになりますよ。

転職先④別の会社へ転職する

仕事辞めたい人
自分なんかで転職出来るのかな?

と不安に感じる必要はありません。

世の中にはたくさんの会社があり、色々な種類の求人があるんです。

特に採用が活発化する、3-4月&9-10月は絶対に逃してはいけません!

「じゃあその時期から準備しよう♪」

という考えでは遅すぎ!

今すぐ応募書類や希望職種の選定などの準備が必要です。

「でも自分がどの程度企業から評価されるか分からない」

というあなたは、MIIDA(ミイダス)という無料のサービスを使ってみて下さい。

自分の市場価値や適正年収を調べることが出来るんです。

「応募書類を書こうにも自分の強みが分からないよ!」

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転職活動を確実に成功させる方法たった1つの方法とは?


それは転職エージェント使うことです!

転職活動が上手く行かない人に限って独学で就職活動を進めようとするんです・・

と言う人におすすめの転職エージェントを紹介します。

転職エージェントに登録するべき人は?

転職エージェントを利用するべき人の特徴

  • 仕事に時間を取られ活動できない
  • 転職活動を中途半端にしたくない
  • 会社に迷惑かけず両立したい
  • 就活で仕事のプライオリティを落としたくない
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  • 面接のスケジューリングしたくない

こういった人は転職エージェントを活用すると悩みが解決されるでしょう。

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dodaは転職者利用者へのアンケート調査で満足度No.1の実績。

満足度が高い理由としては、「登録者に寄り添った親身なサポート」だからです。

  • 転職に関する不安悩みごとの相談
  • 自分のキャリアプランに迷った時には面談でのキャリアカウンセリング
  • 将来の最適なキャリアプランの提案

このようなサポートの結果、転職サポートで年間1万人を成功に導く実績豊富なエージェントになります。

「以前転職エージェントに登録したけど放置された!」

「手厚く、親身なサポートを受けたい!」

という転職希望者が登録・利用すると特に満足度が高いですね。

②履歴書・職務経歴書の添削が抜群

dodaは履歴書・職務経歴書の添削が丁寧で分かりやすいと評判です。

転職活動での第一関門である書類選考。

応募書類で最大限自分の経験や能力をPRしないといけないのに、完璧な書類を作り上げている人は非常に少ないです。

その点、dodaのキャリアアドバイザーは

  • 1から応募書類の作成を手伝ってくれる
  • 履歴書を下書きすれば清書を代行してくれる
  • 書類選考通過率が約3倍にアップする書き方のコツを教えてくれる

といったサポートをしてくれるんです。

「書類選考で落ち続けて面接までたどり着けない・・」

という人は質が高いと評判のdodaの応募書類の添削を一度受けてみるべきですね。

③登録者限定の非公開求人が80%もある

dodaに登録した会員限定でしか閲覧できない非公開求人が全体の約80%あります。

非公開求人の中にはdodaだけが扱う独占求人も多いです。

求人の質も圧倒的に高く、業界最大手のリクルートエージェントとは違った独自の企業を紹介してくれるのが特徴。

⇒「転職者満足度No.1の言葉に惹かれて登録。確かに他の転職エージェントと比べてもサポートの質が抜群です。親身に相談に乗ってくれました!(20代/女性)」

ビズリーチ

ビズリーチはテレビCMでも話題の転職支援サービスですね。

特徴としては

①圧倒的なスカウトの豊富さ

ビズリーチに経歴書を登録するだけで、企業人事担当者や転職エージェントの担当者から毎日のようにスカウトが届きます。

登録した人のキャリア次第では、大手転職エージェントと比較して3-10倍ほどスカウトの数が増えた!という人もいます。

  • 「仕事が忙しくて求人チェックする時間がない」
  • 「とにかくたくさんの企業からのスカウトをチェックしたい」

という人は、登録するだけでスカウトがたくさんくるビズリーチが向いているでしょう。

②年収アップ出来る求人が多数

ビズリーチは他の転職エージェントと比較しても、年収アップできる求人が豊富です。

理由としてはビズリーチは元々年収600万以上のハイスペックのビジネスパーソンに特化していた転職支援サービスだったからです。

ですので現状年収が低い転職希望者であっても、ビズリーチでしかチェック出来ない好条件の求人が紹介されるでしょう。

  • 「今の年収に不満がある!」
  • 「もっともっと稼ぎたい!」

という人は登録しておくと良いでしょう。

※公式ホームページには「年収600万以上に支持される」とありますが、年収600万未満でも登録・利用は問題なく出来ます

③上場企業・大手企業の求人が多い

上に書いた「年収アップ出来る求人が多い」ということとも繋がりますが、ビズリーチは大手・上場企業の求人が多いです。

年収が多い求人が多いので、当然上場企業や大手企業の求人が多いのは必然なのですが。

ですので「新卒で入社できなかった大手に入社したい!」と感じる人は登録しておいた方が良いです。

とはいえ大手企業は周りも入社したいと感じる人気求人。

募集してもすぐに打ち切りになりますし、募集も若干名です。

なので逆算して早めにビズリーチに登録して、大手企業の求人を漏れなくチェックしておくことが大事だといえます。

⇒「他の転職エージェントよりも年収アップ出来る求人紹介が1番多かったですね!ビズリーチからの紹介求人で年収が30%ほどアップしました♪(30代/男性)」

リクルートエージェント

転職支援サービス最大手のリクルートグループの転職エージェントになります。

①業界最多の13万件の求人件数で他社を圧倒。

転職エージェント業界業界最大手リクルートエージェント。

公開求人・非公開求人が合わせると約13万件と業界最多の圧倒的な求人件数です。

「とにかくたくさんの求人の中から自分に合う求人を探したい!」

という人はリクルートエージェントの求人の多さを実感するべきでしょう。

②転職支援の成功実績32万件でNO.1

リクルートエージェントが転職支援業界で成功実績No.1となったのは以下の理由です。

求人数の多さ+担当キャリアアドバイザーの質の高さ=転職成功実績32万件

確かに、dodaのキャリアアドバイザーもレベルが高いのですが、dodaの特徴としては親切丁寧なサポートです。

一方リクルートエージェントの特徴としては、とにかくキャリアアドバイザーのアドバイスが的確ということ。

アドバイスの内容に無駄がなく、ズバリ自分が進むべきキャリアを示してくれるんです。

と使い分けが必要になってきます。

③女性向けの転職ノウハウが豊富

リクルートグループの中に人材派遣会社(リクルートスタッフィング)と連携した女性に特化した求人や濃いノウハウ情報が豊富にあります。

特に事務職・販売職などの業界職に精通したキャリアコンサルタントが多数在籍しているので相談しやすい環境は整っていますよ。

「女性ならでは目線で悩みを相談したり、共感してくれる担当者が良い!」

と感じる女性の転職希望者が登録すると満足なサポートを受けることが出来ます。

④夜間・土日祝日でもサポート受付!

リクルートエージェントは、平日・土日祝日いつでも20時以降にも相談が出来るんです。

「仕事が忙しいからなかなか転職活動の時間が割けない・・」

という人でも、在職しながら転職活動が出来るサ手厚いサービスと言えますね。

⇒「業界最大手だけあって紹介される求人数は桁違い!転職サイトに掲載されてない非公開求人も紹介されたので大満足です!(20代/女性)」

4位:就職shop

番外編ですが、就職shopも紹介しておきます。就職shopは30歳以下の若手ビジネスパーソン向けの転職エージェントです。

特徴としては、3つあります。

①書類選考不要で必ず面接まで進める

就職shopの最大のメリットはなんといっても書類選考不要で希望した企業の面接を受けれるということ。

  • 「どれだけ応募しても書類選考落ちで面接まで進まない・・」
  • 「面接まで進めば自分の良さをアピール出来るのに・・」

という人は是非使っておきたいサービスです。

書類選考不要の転職エージェントは他社でもないサービスなので、個人的にはかなり画期的だと思いますね。

②全ての企業を取材済み!求人情報が正確

就職shopの求人は、全てスタッフが足を運んで企業を100%取材しています。

取材していることによるメリットとしては「求人情報が正確」「ブラック企業が皆無」といったことがあります。

ですので就職shop経由で入社した場合は「聞いていた条件や仕事内容じゃなかった・・」ということはほぼ皆無と言って良いでしょう。

ただ、全ての企業に足を運んでから求人掲載するので必然的に他の転職エージェントよりは求人数は少なくなります。

なので今回は4位にランキングしておきました。

③18-30歳以下の男女のみが登録の対象

他の転職エージェントであれば何歳であってもう登録可能です。

ですが、就職shopは18-30歳男女の若者向けの転職エージェントとなります。

なので、31歳以上の場合は登録が出来ないのでその点だけ注意が必要です。

■就職shopに登録するべき人の特徴

①18-30歳以下の男女
②ニート・フリーター・正社員の職歴3年以下
③書類選考お落ちが多く面接まで進めない人

⇒「毎回書類選考落ち・・でも就職shopなら書類選考なしで面接まで進めるんです!自分の良さをアピール出来たので直ぐに内定出ました♪(20代/男性)」

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